Khuyến khích tập thể dục trực tuyến tại nhà Chế độ ăn uống tại nhà
Tạo phong cách cho cơ thể với vẻ đẹp khỏe khoắn từ B7 Studio!
Thể hình trực tuyến / Đáy đẹp / Chân đẹp / Cơ thể đẹp / Huấn luyện / Tập thể dục nhịp điệu / Cải thiện hiến pháp
Ăn kiêng tại nhà / Đốt cháy chất béo / Phòng ngừa béo phì / Phòng ngừa chăm sóc dài hạn / Hội thảo dinh dưỡng sức khỏe / Hướng dẫn chế độ ăn uống
Tập luyện cơ bắp tại nhà / Kéo giãn / Tập Momojiri / ZUMBA / Yoga / Nhảy Hula / Bài tập phòng ngừa chăm sóc dài hạn
Huấn luyện viên nổi tiếng được đề xuất / Rie Hatsuki / Misae Kawarai / TIHALU / Junmiko Uruwashi / Yoshiko Himi / Yasunari Kageyama
Để bạn tỏa sáng một cách trang nghiêm!
Miễn phí vé vào cửa Khuyến nghị tại nhà Thể dục trực tuyến Ăn kiêng tại nhà Tại sao không tạo kiểu với vẻ đẹp khỏe khoắn trang điểm cơ thể của B7 studio tại nhà?
Thực đơn tập thể dục trực tuyến do B7 Studio giới thiệu là miễn phí và bao gồm bản dùng thử miễn phí trong tối đa 2 tuần. Bạn có thể thử một chế độ ăn uống lành mạnh với các bài tập thể dục và hướng dẫn ăn kiêng hiệu quả khi ở nhà.
Các bài học ZOOM của các huấn luyện viên đã được kiểm chứng, bao gồm các huấn luyện viên nổi tiếng Misa Kawarai (misa_riko), Rie Hatsuki (Mr. Hachi), TIHALU, Junmiko Uruwashi và Yoshiko Himi, có thể được xem trực tiếp mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể tự tin làm việc.
Để làm nổi bật cá tính của bạn!
Tạo phong cách với các chương trình tập thể dục phong phú của B7 Studio và trang điểm cơ thể đẹp khỏe mạnh, bao gồm các bài tập thể dục, rèn luyện sức mạnh, kéo căng, tập mông hồng, yoga, ZUMBA và các bài tập chăm sóc phòng ngừa.
Thực đơn tập luyện của B7Studio là Tokyo, Osaka, Fukuoka, Okinawa, Hokkaido, Miyagi, Niigata. Bạn có thể tham gia từ mọi nơi trên đất nước Nhật Bản bằng ZOOM khi đang ở nhà, vì vậy bạn có thể tận dụng hiệu quả thời gian ở nhà để loại bỏ sự mệt mỏi của hào quang béo và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể hướng tới.
Bắt đầu đánh bóng bản thân ngay bây giờ!
Chương trình tập thể dục trực tuyến tại nhà được đề xuất của B7 Studio hoàn toàn miễn phí và có thời gian dùng thử miễn phí lên đến 2 tuần nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm! Bạn có thể bắt đầu đánh bóng bản thân chỉ với một khoản phí tham gia hàng tháng là 1.000 yên.
Bắt đầu với bản dùng thử miễn phí lên đến 2 tuần (Ⓐ khóa học: 1 đến 14, khóa học: 15 đến cuối tháng).
B7 Studio hỗ trợ bạn hoàn thiện bản thân với phân phối trực tiếp và phân phối bỏ qua bởi ZOOM cho chế độ ăn kiêng tại nhà, trang điểm làm đẹp cơ thể, phong cách, tạo vẻ đẹp sức khỏe với thể dục trực tuyến, đào tạo cơ bắp, tập luyện, thực đơn kéo dài.
Thưởng cho vẻ đẹp tuyệt vời nhất trong lịch sử của bạn
B7 Studio khái niệm "7B " có nghĩa là
Người đẹp B
Brave (anh hùng, dũng cảm)
Bthụt tháo (lợi ích, lợi ích)
Khung dệt B (ra hoa, phát triển)
Brilliant (sống động, rực rỡ)
Best (tốt nhất, tốt nhất)
Begin (tạo, bắt đầu)
···Là.
B 7 Studio mang đến cho bạn cơ hội gặp gỡ bạn tại nhà!
Hãy sở hữu thân hình đẹp nhất trong lịch sử của bạn và tự vỗ tay để nhận phần thưởng.
Bạn có thể học các bài học từ người hướng dẫn chuyên đề!
Giới thiệu các giảng viên phổ biến và giảng viên đặc biệt
Những ai đã học tại B7 Studio đều đạt được những kết quả tuyệt vời. Các video của huấn luyện viên đã được chứng minh cung cấp cho bạn quan điểm một cách dễ hiểu. B7 Studio cam kết hỗ trợ bạn phát triển ổn định.
Trong môi trường trực tuyến (máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng), bạn có thể thực hiện số lượng bài tập không giới hạn với B7 Studio bằng ZOOM. Thực đơn bài tập này được khuyến khích cho những người không thể dễ dàng đến phòng thu, những người muốn dễ dàng thay đổi cơ thể hiện tại của họ và những người mới bắt đầu.
Màu sắc phù hợp
Người hướng dẫn chính
Rie Hatsuki
(Anh Hachi)
Ca sĩ & Ca hát Phòng chống Chăm sóc sức khỏe Người hướng dẫn Hỗ trợ sức khỏe từ Trẻ em đến Người cao tuổi Hiệp hội Thể dục Karaoke Nhật Bản Đại diện trường Ginza Phường Setagaya Trẻ em khuyết tật Lớp tập thể dục Người hướng dẫn Phòng chống béo phì Người quản lý chăm sóc sức khỏe Người quản lý sức khỏe Người tư vấn chế độ ăn khác
Giảng viên đặc biệt
Bác sĩ / Nha sĩ / Bác sĩ Y khoa
Tiến sĩ Yasunari Kageyama
Xuất hiện nhiều trên các phương tiện truyền thông Giám đốc Trung tâm Trung tâm Y tế Shinagawa
(Một công ty) Giám đốc điều hành, Hiệp hội Khoa học Y tế Quốc tế Được chứng nhận bởi Hiệp hội Y học Bộ gen Lâm sàng Tốt nghiệp Trường Y Đại học Tokai Tốt nghiệp Trường Y Đại học Gifu Tốt nghiệp Trường Y Đại học Tokai Thăm Phó Giáo sư Đại học Dược Thượng Hải Chuo Thăm giáo sư
Các bài học huấn luyện viên phổ biến khác
Chúng tôi cung cấp các thực đơn tập luyện thú vị như rèn luyện sức bền theo phong cách của những người có cơ thể tuyệt vời và huyền thoại người mẫu, bài tập huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, ZUMBA, yoga và khiêu vũ hula.
Những người hướng dẫn đã được chứng minh tập trung vào cơ thể của bạn, vốn đã trở nên béo do thiếu vận động do lối sống tự kiềm chế của corona và việc tăng cường ăn vặt, để bạn có thể đạt được kết quả trong khi thưởng thức nó một cách hợp lý và lành mạnh trong một thời gian ngắn. Theo dõi chúng tôi tại!
Hội thảo về sức khỏe và dinh dưỡng
B7 Studio cũng cho bạn biết về thức ăn và chế độ dinh dưỡng sau 40 phút tập luyện. Điều này là do suy nghĩ về cả tập thể dục và chế độ ăn uống là chìa khóa để " đạt được kết quả nhanh hơn." Tại B7Studio, chúng tôi nghĩ đến việc trở nên đẹp từ bên trong và bên ngoài cơ thể với quan niệm 80% dinh dưỡng và 20% tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày.
"Tập thể dục điều độ", "ăn uống lành mạnh" và "ngủ ngon" là những điều quan trọng để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Tại B7Studio Online Salon, chúng tôi sẽ xem xét các thói quen của bạn và giúp bạn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh thông qua các chương trình tập luyện phong phú và thông tin cải thiện lối sống.
Được đề xuất cho những người như thế này
Tôi muốn tập thể dục
Tôi đang nghĩ ...
・ Tôi không thể ra ngoài dễ dàng trong thời gian làm việc từ xa
・ Không có phòng tập thể dục nào gần đó
・ Tôi lo lắng liệu tôi có thể tiếp tục nếu chỉ có một mình.
・ Tôi mệt mỏi với việc tự kiềm chế và không thể làm mới mình.
・ Tôi không thể đi làm cùng lúc vì công việc của tôi không đều đặn.
・ Tôi lo lắng liệu tôi có thể tập thể dục hiệu quả nếu chỉ có một mình.
・ Phòng tập thể dục sẽ đóng cửa sau khi tôi tan sở.
・ Tôi không thể giảm cân ngay cả khi tôi tập thể dục
・ Khó tiếp tục với các dịch vụ đắt tiền
・ Khó hồi phục do lười vận động
・ Nếu bạn không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách dễ dàng
・ Nếu bạn không thể trải nghiệm nó dù bạn có bỏ tiền ra
Sau đó ... ở nhà
Thể dục trực tuyến
・ Bạn có thể dễ dàng làm việc tại nhà
・ Chương trình thể dục trở nên quen thuộc
・ Tôi có thể tiếp tục vì tôi có huấn luyện viên và bạn bè
・ Bạn có thể cải thiện sức bền của mình bằng cách tập thể dục nhịp điệu
・ Làm mới tinh thần và thể chất với thực đơn phong phú
・ Bạn có thể dễ dàng rèn luyện sức khỏe khi rảnh rỗi ・ Lấy lại vóc dáng với bài tập bắp tay và bài tập chân đẹp!
・ Có một huấn luyện viên ở phía bên kia của trực tuyến.
・ Đào tạo với giao hàng nhỡ trong thời gian rảnh của bạn!
・ Bạn có thể cải thiện sự trao đổi chất của mình bằng cách tập luyện cơ bắp mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
・ Dễ dàng duy trì thể chất với 1.000 yên một tháng
・ Phong cách với đào tạo Momojiri
・ Cung cấp kế hoạch ăn uống hiệu quả tại hội thảo dinh dưỡng
・ Trải nghiệm hiệu quả với bản dùng thử miễn phí lên đến 2 tuần
Bây giờ với phí nhập học 0 yên và dùng thử miễn phí trong tối đa 2 tuần
Tất cả các bạn có thể lựa chọn trong một tháng và học phí hàng tháng chỉ 1.000 yên!
Bất cứ nơi nào ở Nhật Bản: Kanto Kansai Hokkaido Central Tohoku Chugoku Shikoku Kyushu Okinawa
Kanto: Tokyo Saitama Kanagawa Chiba Ibaraki Tochigi Gunma
Kansai: Osaka Hyogo Kyoto Shiga Mie Nara Wakayama
Hokkaido / Tohoku: Hokkaido Aomori Akita Yamagata Iwate Miyagi Fukushima
Chubu: Aichi Gifu Shizuoka Yamanashi Nagano Niigata Toyama Ishikawa Fukui
Trung Quốc / Shikoku: Hiroshima Yamaguchi Okayama Shimane Tottori Kagawa Tokushima Kochi Ehime
Kyushu / Okinawa: Fukuoka Miyazaki Kagoshima Saga Kumamoto Oita Okinawa
(Sau đây là nội dung các tài liệu do Phòng Kiểm soát Ung thư và Nâng cao Sức khỏe, Cục Y tế, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi công bố trên Internet)
Là một hướng dẫn tích cực-một kim chỉ nam cho hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe-, hãy cùng nhau thực hiện một bước hướng tới sức khỏe tại Phòng Kiểm soát Ung thư và Nâng cao Sức khỏe, Cục Y tế, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi! Và đưa ra bốn khuyến nghị.
1. để ý
Có rất nhiều cơ hội và môi trường xung quanh chúng ta để vận động cơ thể.
Hãy nhìn lại cuộc sống và môi trường của chính bạn, chẳng hạn như “khi nào?” Và “ở đâu?”.
2. khởi đầu!
Bước đầu tiên để có sức khỏe tốt là di chuyển cơ thể lâu hơn và mạnh mẽ hơn một chút. Hãy bắt đầu với +10 (cộng với mười).
* Thêm Mười là ý tưởng rằng bạn có thể kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh của mình bằng cách vận động cơ thể nhiều hơn 10 phút so với hiện tại. Bạn cũng nên khỏe mạnh ở mức +10.
3. Hoàn thành!
Mục đích là để cơ thể bạn vận động tốt trong tổng số 60 phút mỗi ngày. Đối với người cao tuổi, mục tiêu là tổng cộng 40 phút mỗi ngày.
Hãy hướng tới mục tiêu nâng cao thể lực thông qua những điều này.
* Tập thể dục sẽ cải thiện sức mạnh thể chất của bạn, và số bước tiêu chuẩn là 8.000 bước một ngày.
4. Kết nối!
Chia sẻ +10 (cộng 10) với càng nhiều gia đình và bạn bè càng tốt.
Cùng nhau làm tăng thêm sự thú vị và vui vẻ.
(Sau đây, nội dung của các tài liệu được công bố trên Internet ở thành phố Tokorozawa)
Tại thành phố Tokorozawa, chúng tôi đưa ra năm khuyến nghị rằng điều quan trọng đối với mỗi chúng ta là sống một cuộc sống nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân để ngay cả khi chúng ta bị nhiễm coronavirus mới, nó sẽ không trở nên nghiêm trọng.
* Miễn dịch đề cập đến khả năng tự bảo vệ cơ thể của mình, chẳng hạn như loại bỏ các tế bào bất thường được tạo ra trong cơ thể đồng thời ngăn chặn các vi rút và mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể từ bên ngoài sẽ dễ dàng hơn. Để có một cuộc sống lành mạnh, hãy thực hiện các hành động để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn hàng ngày.
1. 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng.
1) Thực phẩm có chất đạm như cá, thịt, trứng và đậu nành là nguồn cung cấp các chất miễn dịch.
2) Các loại rau màu vàng xanh giàu chất chống oxy hóa "Vitamin A", "Vitamin C" và "Vitamin E" giúp tăng cường khả năng miễn dịch, củng cố màng nhầy và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút.
3) Thực phẩm lên men và chất xơ kích hoạt các tế bào miễn dịch.
4) Cơm, bánh mì, bún,… là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động.
Điều rất quan trọng là phải ăn ba lần một ngày một cách cân bằng.
2. Hãy tập thể dục điều độ!
1) Bắt đầu các bài tập như thể dục để vận động toàn bộ cơ thể, kéo căng và ngồi xổm nhẹ khoảng 10 phút mỗi ngày. Khả năng miễn dịch tăng lên khi lưu thông máu được cải thiện và nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất tăng lên. Nó cũng giúp duy trì chức năng tim, phổi và thể chất.
2) Thở sâu bằng bụng và thở sâu làm chuyển động cơ hoành có tác dụng tăng cường chức năng phổi, điều chỉnh thần kinh tự chủ và tăng cường khả năng miễn dịch.
3. Ngủ đủ giấc.
Giấc ngủ có tác dụng giải tỏa mệt mỏi tích tụ trong ngày và tăng sức đề kháng với vi rút. Thời gian ngủ cần thiết được coi là khoảng 6 đến 8 giờ, mặc dù nó thay đổi tùy theo độ tuổi và cá nhân.
4. Hãy điều chỉnh nhịp sống!
Thời gian thức dậy thường xuyên vào buổi sáng, giờ đi ngủ vào ban đêm và giờ ăn giúp cân bằng các dây thần kinh tự chủ và duy trì chức năng miễn dịch.
5. Hãy cười.
1) Bằng cách cười vui vẻ, bạn có thể kích hoạt tế bào NK (tế bào tiêu diệt tự nhiên), là một trong những tế bào miễn dịch trong cơ thể và bạn có thể mong đợi sự cải thiện khả năng miễn dịch.
2) Khi bạn cười, các dây thần kinh phó giao cảm chi phối. Thần kinh phó giao cảm hoạt động chủ yếu vào ban đêm, chủ yếu khi thư giãn, để phục hồi cơ thể, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, bình thường hóa chức năng miễn dịch.
Tiệm chăm sóc sức khỏe & thể dục trực tuyến B7Studio
Liên hệ chúng tôi
~ Xin vui lòng hỏi chúng tôi ~
Câu hỏi thường gặp Điều khoản sử dụng chính sách trang web đăng ký dùng thử miễn phí lên đến hai tuần
Tập thể dục trực tuyến để tìm hiểu về tập thể dục và dinh dưỡng
Online Fitness & Wellness Salon B7Studio cũng gửi thông tin trên SNS. Vui lòng đến bằng mọi cách.
